Un médico de medicina interna explora los problemas de salud comunes que se observan en una población centrada en la tecnología. Él cree que el "estilo de vida geek" está asociado con varios problemas médicos comunes.
Nota del editor: este artículo apareció anteriormente en un sitio web ahora muerto que se centró en los debates sobre problemas médicos actuales. El autor original era un buen amigo mío y me pidió que lo compartiera con la comunidad de recetas técnicas.
Actualmente soy un médico de medicina interna certificado por el consejo en una gran comunidad de crecimiento tecnológico en rápida expansión. Nuestra área se está llenando rápidamente con empresas de desarrollo web, TI y biotecnología. Como médico en esta área durante los últimos años, he descubierto algunos problemas de salud únicos asociados con esta población.
"He notado varios patrones repetitivos en esta población de estilo de vida geek". Siempre he querido publicar mis observaciones sobre el estilo de vida geek. Con afecto, lo llamo el "estilo de vida geek" debido a mi vida anterior de programación y diseño web. Una de las mejores partes de mi trabajo es lograr vivir indirectamente a través de estos jóvenes enérgicos. Con frecuencia me pregunto qué me habría pasado si me hubiera quedado con mi vida tecnológica en lugar de hacer la transición a la medicina.
Dejando a un lado los puntos personales, he notado varios patrones repetitivos en esta población de estilo de vida geek. Con suerte, estas ideas harán que otros estudien esta población única.
# 1 Higiene horrible del sueño
El insomnio y los patrones de sueño alterados son una de las quejas más comunes en mi oficina. Con frecuencia la queja es de sueño ligero o de despertar múltiple durante la noche. Aunque esto puede ser un síntoma de depresión, generalmente es causado por malos hábitos de sueño. Por lo general, comienza cuando alguien se despierta en medio de la noche y enciende la computadora portátil o el televisor. Esto comienza a suceder cada vez con más frecuencia hasta que el paciente comienza a preocuparse por despertarse tan pronto como se acuestan por la noche. Este estrés empeora cada vez más el sueño hasta que finalmente llegan a verme.
La cama solo debe usarse para dos cosas: sexo y sueño.
La solución suele ser fácil si el hábito no está demasiado arraigado. La cama solo debe usarse para dos cosas: sexo y sueño. Si uno está despierto en la cama durante más de 10 a 15 minutos, debe levantarse y hacer algo no estimulante. Escuchar música o leer son excelentes opciones. Lo peor es acostarse en la cama y mirar televisión o usar la computadora portátil. Estos estimulan al cerebro a despertarse aún más. Si esto sucede repetidamente, se formará el hábito.
Algunos de mis pacientes han intentado "piratear el sueño" y casi siempre falla.
Los peligros de piratear el sueño han sido explorados por un médico en otro lugar.
# 2 dolores de cabeza
Los dolores de cabeza recurrentes son una queja muy frecuente entre los usuarios pesados de computadoras. Normalmente, estos son causados por una multitud de problemas relacionados con el uso de la computadora. Si ocurren a la misma hora todos los días o si no aparecen en días no laborables, estas son las pistas que me indican la causa de una computadora.
Una mala posición de la pantalla, una fuente demasiado pequeña, una pantalla demasiado brillante / demasiado oscura, una mala postura para sentarse son todas causas comunes de cefalea crónica.
A menudo, cuando les digo a mis pacientes que sospecho que es su ambiente de trabajo, vuelven y me dicen cómo lo arreglaron. Una mala posición de la pantalla, una fuente demasiado pequeña, una pantalla demasiado brillante / demasiado oscura, una mala postura para sentarse son todas causas comunes de cefalea crónica. En caso de duda, solo les digo a las oficinas de comercio por un par de días. Si se sienten mejor en la otra oficina, entonces sugiere que está relacionado con su entorno de trabajo personal.
La mala visión con frecuencia se cree que es una causa de dolores de cabeza crónicos, aunque creo que está muy sobrevalorado.
Lo que he visto varias veces es que las personas con anteojos tienen una receta demasiado fuerte. Las personas de Tipo A cuando se refractan por anteojos informarán erróneamente que los poderes cada vez más altos les hacen ver mejor. Para verificar esto cuando obtenga sus anteojos, solo pregúntele a su médico si la refracción manual es cercana a la refracción automatizada predicha por computadora. Si el manual es mucho más alto, entonces el exceso de potencia debería ser una consideración.
# 3 dolor de espalda
El dolor de espalda es una queja frecuente en mi oficina también. En la población general de pacientes, el dolor crónico de espalda suele ser un signo de depresión; sin embargo, en el geek esto es más frecuente debido a las condiciones de trabajo o al uso excesivo. La mala postura, la silla de tamaño incorrecto o los monitores mal posicionados son los culpables comunes.
El síndrome del guerrero del fin de semana a menudo causa el uso excesivo de lesiones en la espalda aquí. Durante toda la semana, la espalda se debilita al estar sentada en el escritorio de la computadora todo el día. En el fin de semana, el trabajo en el jardín o el levantamiento causan tensión en estas unidades musculares poco desarrolladas.
# 4 lapso de atención pobre
Siempre me sorprende la cantidad de personas que me mencionan que su capacidad de atención es pobre. Con frecuencia se preguntarán si tienen ADD. A veces, incluso se quejan de la incapacidad de permanecer despierto durante largas reuniones o permanecer enfocado en tareas que no son de computadora.
El geek típico entrena a su cerebro para que se concentre mucho mientras realizan múltiples tareas día tras día. ¿Es sorprendente que a este mismo cerebro no le vaya bien cuando se lo obliga a aislarse en una tarea?
Primero, si uno duerme mal por alguna razón, la capacidad de atención y la capacidad para permanecer despierto durante el día se verá gravemente afectada. La capacidad de atención no se puede arreglar a menos que el patrón de sueño sea saludable.
Creo que la "poca capacidad de atención" tiene aspectos únicos en la población geek porque creo que muchas personas se vuelven geeks porque las computadoras siempre han sido una de las cosas que las mantienen estimuladas.De hecho, si le pregunto a alguien sobre su capacidad de atención, nunca, ni siquiera tienen problemas para concentrarse en el trabajo de su computadora. Si alguien está en medio de una programación emocionante, el enfoque siempre está ahí. Por lo tanto, no es solo un problema genérico de "atención".
Creo que esta percepción relativa de la falta de atención es en realidad causada por dos factores. El primero es genético. Los cerebros de algunas personas solo están programados para tareas múltiples. Estas personas probablemente sobresalgan en un entorno rico en computadoras por esta razón. Creo que el segundo factor es un simple problema de entrenamiento. Déjame explicarte con una analogía.
Si tuviera que ir a correr unos kilómetros este fin de semana, no podría hacerlo fácilmente. Mis músculos están fuera de forma debido a mi falta de ejercicio en los últimos meses. Sin embargo, si tomas a uno de estos atletas de básquetbol universitario, cualquiera de ellos podría correr millas sin siquiera respirar pesado. Sin embargo, si los obligas a sentarse y tratas de aprender Java durante 12 horas al día, la mayoría de ellos se quedarán dormidos en su escritorio antes del almuerzo.
El geek típico entrena a su cerebro para que se concentre mucho mientras realizan múltiples tareas día tras día. ¿Es sorprendente que a este mismo cerebro no le vaya bien cuando se lo obliga a aislarse en una tarea? Escuchar en una reunión es un evento muy aislado, muy pasivo. Codificación, desarrollo, depuración, estos no son en absoluto pasivos. El cerebro geek simplemente no está entrenado para sentarse en silencio y escuchar.